易建联：每天苦练五个半小时 09惨剧时刻着警醒我

　　袁俊VS易建联(微博)  

　　一个月之后，易建联又回到了中国球迷的眼前。

　　一身潮流休闲打扮，一头精神的短发，再加上佛罗里达阳光下晒成的黝黑肤色，特训归来之后的阿联精气神十足。每一年的特训，都会让阿联有上一些变化，他也总是能给球迷带来惊喜。

　　中国男篮也确实需要阿联带来更多的惊喜，姚明的退役使得更重的责任压到了他的肩膀上。其实过去的这几年，他也一直在承担。尽管姚明退役的消息让阿联感到惊讶，但是他已经准备好承担责任，阿联也义不容辞。

　　“每天早上睡觉起来，我都告诉我自己，今天要去全力以赴……”

　　《篮球先锋报》：阿联，这次去美国特训，具体练哪些项目？

　　易建联：其实还是针对技术和细节的一些东西，不过这次练得挺全面的。每天的训练基本上先是运球、控球、投篮，训练一些球感，然后就是几个内线脚步移动的动作，还有一些篮板的跑啊，跳啊。不过我的训练是把这些东西都连在一起，集中的训练，这些基本动作一起练下来大概是2个半小时的样子。

　　这些项目是你自己选的，还是训练师安排的。

　　自己有选的。跟训练师有沟通，根据自己的需要来练这些东西。

　　每天总共要练多长时间？

　　其实这些练完之后，就会接着去做力量，做完力量之后再练大概一个多小时的投篮。总共加起来一天大概要练5个半小时的样子。

　　每天的训练时间是怎么安排的。

　　一般每次的训练是下午3点至4点开始吧，连着这样练下来。其他的时间则自己灵活来安排。

　　有没有哪些球星和你一起练？

　　坦帕那里毕竟是个小城市，一起练的球星真不多。大家熟悉的可能就是凯文·马丁了。

　　你们有没有安排对抗和比赛？

　　没有，这里不像拉斯维加斯那边有很多球员和比赛。这里主要是以个人练技术和力量为主，没有安排对抗方面的训练。

　　这几年你都跟着索普在练，希望达到一个怎样的效果。

　　现在的话身体力量需要保持下去，而像我这样类型的球员，重要的是保持速度的同时，在技术运用上有更多的提高。

　　你只练了一个月，那回来之后训练师有没有给你一些训练计划。

　　有的。回来之前训练师也有交代，就是尽量能够保持这些基本项目的训练。

　　可是你马上要回到国家队了，不会有这么多的个人训练时间了。

　　这也没有办法。只能说去寻找一个平衡，尽量抽一些时间，做一些基本项目的训练。时间上当然不可能和美国那样长了。

　　其实这几年的特训，你练了很多的项目，想让自己更全面，但是在NBA这几年，似乎教练们没有给你这样的空间去发挥和锻炼，往往只用你的个别特点和长处。

　　作为球员只能去专注于自己的本职工作。每天早上睡觉起来，我都会告诉自己，今天要去全力以赴，尽自己最大的努力去争取机会表现自己。教练怎么用你是他的事情，而你所能做的就是上场的每一分钟每一秒钟去拼搏，去全力以赴。教练用你或者不用你，我知道那肯定有理由。就算不用你，我也不会给自己找借口。这反而会促使我更加的努力，去争取达到他的要求。

　　“如果国家给了我这个责任，我会义不容辞，全力以赴地去承担……”

　　不过现在回到国家队，那就不一样了，所有人都希望你做得越多越好，越全面越好。

　　不一样的位置，不一样的环境吧。

　　那需不需要一些心理上的调整？

　　那肯定需要的。不过打这么多年球了，也习惯了。毕竟不管在NBA还是国家队，很多东西也是一样的，那就是要做好训练，打好比赛。

　　今年算不算是压力最大的一年，今年亚锦赛，不夺冠基本就没有参加奥运会的资格了。

　　也不会啊。其实每一年的大赛都有任务和目标，奥运会有奥运会的目标，世锦赛有世锦赛的目标。但是作为球员来说，我们必须有这个责任感和荣誉感，去实现这些使命。

　　但是今年这么关键的比赛，没有姚明，做好准备了吗？

　　之前说姚明的恢复期就是十月份，亚锦赛就没说能打，我们从开始集结就做了最坏的打算来准备亚锦赛。对于我来说，我自己会在各方面努力，主动承担更多，期待在亚锦赛上有更好的表现。

　　你夏天回国之后，多次表示，今年亚锦赛你有信心，一定会拿到这个冠军。你会不会回头去想2009年的失败，来鼓舞和刺激自己？

　　一定会的。你犯的错误，一定要去记住，要一再地提醒自己，怎么去面对这样的比赛，不要去犯这样的错误。

　　记得世锦赛上邓华德还专门放了当年的录像，没有揭伤疤的痛苦吗？

　　我觉得这让我们更加记忆深刻。输给了一个不该输的对手。我们不是输给了对手，我们是输给了自己。

　　那其实这三年来，姚明一直都没有在国家队打球，你和队友们，是不是心理上已经做好了准备，终有一天他不会和你们一起打球？

　　其实这个问题，实际来说我们每个球员都会面对这样的问题。作为国家队，作为我自己来说，姚明是这几年来影响非常大的球员，他给我们的帮助，他为中国篮球做的贡献是毋庸置疑的。但是作为球员在场上比赛，我们不能说在场上一直在想，他在，或者不在。一旦上场，我们就必须去全力以赴。

　　因为姚明退出国家队，可能以后更多的责任或者批评会落到你的肩膀上，毕竟以前他太突出，是这支球队的核心？

　　可以这么说吧。如果国家队给了我这个责任，那我会义不容辞全力以赴地去承担。打了这么多年球，和姚明做过这么多年的队友，我也会以他为榜样，全力以赴地去做好自己，全力以赴地去为这支球队多做贡献。

　　准备什么时候和国家队会合？

　　这两天就要去北京了。我在北京等他们，先自己练着，调整一下。至于比赛的话，肯定也是要和队伍合练一段时间之后。